El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo y es responsable, entre otras cosas, de la elasticidad y resistencia de la piel, el tejido conectivo y los huesos. Constituye aproximadamente el 30% de las proteínas totales de nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno del cuerpo disminuye. En la publicación del blog de hoy, le mostraremos lo importante que es el colágeno y qué puede hacer para obtener una cantidad suficiente.
Así te das cuenta de que puedes tener deficiencia de colágeno.
Si la producción de colágeno en el cuerpo disminuye, esto puede provocar signos de envejecimiento como arrugas, piel seca y disminución de la densidad ósea. Para combatir estos signos, existen numerosos suplementos de colágeno disponibles en el mercado. Pero aquí es muy importante prestar atención a la calidad. Llevamos unos 10 años tomando colágeno y hemos probado varios productos. En la mayoría de los casos, puedes comprar ampollas caras con una pequeña cantidad de colágeno en la farmacia por dinero caro. No recomendamos estos productos. Recomendamos comprar un polvo de alta calidad y mezclarlo con una bebida o granola.
¿Por qué es importante el colágeno?
El colágeno está especialmente presente en la piel, los huesos, las articulaciones y los tendones y es muy importante en estos casos. Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede mejorar la elasticidad y la humedad de la piel y también puede ayudar con el dolor en las articulaciones y la artritis. Sin embargo, la investigación aún no es muy extensa y aún se necesitan más estudios. Sin embargo, nuestra opinión personal es: el colágeno forma parte de nuestra rutina diaria. Ya no queremos quedarnos sin este complemento alimenticio.
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¿Cómo se puede consumir colágeno?
En cuanto a la nutrición, también existen fuentes naturales de colágeno, como la carne, el pescado, los huevos y las legumbres. Algunos alimentos como las bayas, los pimientos y los tomates también contienen antioxidantes que pueden ayudar a favorecer la producción de colágeno en el cuerpo y, por tanto, ralentizar el envejecimiento de la piel. Particularmente importante es la vitamina C, que se encuentra, por ejemplo, en las naranjas, los kiwis, la papaya, la piña y las bayas. También se encuentra en los pimientos verdes y rojos, el brócoli, el escaramujo, la ortiga o las espinacas. El silicio también es importante para la producción de colágeno y se puede encontrar en alimentos como la avena, el arroz, la levadura de cerveza, la cebolla, el ajo, la cola de caballo, el mijo moreno o el apio.
La prolina y la glicina son aminoácidos esenciales necesarios para la producción de colágeno y se encuentran en la carne, los productos lácteos y las proteínas. También es importante una ingesta adecuada de proteínas para estimular la producción de colágeno. Los alimentos ricos en proteínas como las legumbres son buenas fuentes. También es importante beber suficiente agua para mantener la piel hidratada y favorecer la producción de colágeno.
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¿Colágeno del exterior?
Otra opción es utilizar productos que contengan ciertos ingredientes que favorezcan la producción de colágeno. Por ejemplo, algunas cremas hidratantes contienen retinol, que puede aumentar la producción de células y, por tanto, estimular la producción de colágeno. La vitamina C, que actúa como antioxidante y favorece la producción de colágeno, también se encuentra en cremas, sueros y exfoliaciones. También es importante mantener un estilo de vida saludable para frenar el envejecimiento de la piel. Esto incluye dormir lo suficiente, una dieta equilibrada y ejercicio regular. Evitar las toxinas ambientales, fumar cigarrillos y la exposición excesiva al sol también puede ayudar a retardar el envejecimiento de la piel.
Reportajes de temporada y recetas en la revista.
Nuestra revista Kräuterkeller se publica cada temporada en formato digital y también en papel. Allí encontrará muchos informes sobre la temporada de hierbas silvestres, consejos sobre remedios caseros y recetas actuales. EL Revista de la Cantina delle Erbe (disponible aquí) no es una suscripción y puedes decidir por ti mismo qué ediciones quieres. Las revistas también están disponibles en nuestra herbolaria en www.die-moderne-Kräuterhexe.de
¿Qué suplemento de colágeno?
El colágeno suele ofrecerse como hidrolizado de colágeno. El colágeno se descompone en péptidos y aminoácidos más pequeños mediante hidrólisis, un proceso en el que las enzimas descomponen las proteínas. Estos péptidos y aminoácidos más pequeños son más fáciles de digerir y nuestro cuerpo los absorbe más fácilmente. usemos Colágeno solo de Lebenskraftpur (disponible aquí). Actualmente existen tres variedades diferentes, para que puedas encontrar el producto adecuado a tu dieta. El Hidrolizado de Colágeno Plus (pídelo aquí) con vitamina C, cobre y manganeso añadidos es apto para una dieta mixta. Lebenskraftpur ahora también incluye colágeno vegano en su surtido. Cada día y desde hace años, un cacito al día acaba en nuestro muesli. Aquí puede encontrar una descripción general de los tres productos. Publicidad. Actualmente en LebenskraftPur hay un 5% de descuento en todo. Simplemente use el código de descuento Hierbas25Nov Válido del 05.-09.11.25, agrégalo a tu carrito y ahorra. (disponible aquí)
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