No se debe subestimar la vitamina D. Es relevante para más de 1.000 procesos corporales y se produce principalmente por el sol a través de la piel. En invierno necesitamos vitamina D porque no podemos producirla. Por este motivo, gran parte de la población la padece, especialmente en los meses de invierno.
El sol de invierno no ayuda
La posición del sol en invierno es tan baja que el cuerpo no puede producir vitamina D ni siquiera bajo el sol (que es muy escasa en invierno). Los nutricionistas siempre dicen que esta vitamina también se puede obtener a través de los alimentos. Pero es tan poco que la escasez aumenta, sobre todo en los primeros meses del año. El resultado es que más personas enferman en los meses de invierno.
Además, muchas personas se sienten cansadas y agotadas durante los meses oscuros. Esto también puede estar relacionado con niveles bajos de vitamina D. Por cierto, la vitamina D3 en realidad no es una vitamina, sino una hormona. Si padece la enfermedad de Hashimoto u otras enfermedades crónicas, es recomendable hablar con su médico sobre la vitamina D. Desafortunadamente, muchos médicos todavía se ríen de esto. Pero hay que ser perseverante y cambiar de médico si es necesario.
¿Por qué tanta gente está inquieta?
Muchas personas no saben cuánta vitamina D3 necesitan. Esto tiene dos razones. Durante años se ha recomendado una dosis demasiado baja de vitamina D. La DGE (Sociedad Alemana de Nutrición) no cambia sus recomendaciones desde hace años; Los preparados de venta libre suelen indicar que la dosis máxima diaria es de 1000 UI (unidades internacionales). Los médicos prescriben costosas tabletas farmacéuticas de vitamina D con 600-700 UI por dosis diaria a pacientes con deficiencia grave de vitamina D. Estos comprimidos suelen contener muchos aditivos como dióxido de titanio, dióxido de magnesio, dióxido de silicio, etc. Esto no se ve a primera vista en el envase, sino sólo leyendo el folleto informativo hasta el final. Todos los ingredientes se enumeran aquí, no solo el ingrediente activo principal del paquete. Hay gotas de vitamina D3 disponibles en línea que contienen solo aceite portador y D3. El problema es que muchas personas, con razón, cuando van al médico o a la farmacia están completamente ansiosas y no saben a quién creer. Es necesario estar bien informado, pero hay muchos consejos útiles en Internet.
Los científicos encuentran palabras claras
Los científicos del comité de expertos de la Sociedad Endocrina han lanzado el siguiente llamamiento: Citamos: “(…) solicitamos a las autoridades sanitarias que designen como seguros al menos tres cuartas partes de los niveles clasificados como seguros por el comité de expertos de la Sociedad Endocrina. Esto podría llevar a una recomendación de 1000 UI para niños <1 anno e 1500 UI per i bambini allattati al seno di età superiore a 6 mesi, 3000 UI per i bambini >1 año y aproximadamente 8000 UI para adultos jóvenes. Se necesitan medidas urgentes para proteger a la población mundial de la deficiencia de vitamina D.” J Previous Med Public Health. 2017 July;50(4):278-281. doi: 10.3961/jpmph.16.111. Epub 2017 10 de mayo, de: consultado el 4 de noviembre de 2018
Notas y errores de contratación
Debido a que la vitamina D es soluble en grasa, siempre debes consumirla con un poco de grasa o comprar gotas ya disueltas en grasa y consumirlas con una comida rica en grasas. El aceite portador por sí solo no es suficiente para que el cuerpo utilice toda la vitamina D3 si no se consumen grasas adicionales. Siempre tiene sentido tomar vitamina K2 y magnesio. Pero antes de empezar a tomarlo, primero debes hacerte un análisis de sangre. Si sospecha que tiene una deficiencia, debe discutir el tema con un médico. Si su médico está dispuesto a realizarle un análisis de sangre para que pueda determinar el valor inicial exacto, es posible que deba pagarlo usted mismo. Los costos son diferentes. Normalmente hay que esperar 50 euros. Ahora hay autoexámenes disponibles en Internet, son un poco más baratos y puedes simplemente pedirlos, poner una gota de sangre de la yema del dedo en una tarjeta de prueba y luego enviar el análisis de sangre seca.
Cualquier persona que, no obstante, acuda al médico o necesite una muestra de sangre, se recomienda que lo haga en el consultorio médico. Lo mejor es preguntar si existe la posibilidad de que su compañía de seguro médico se dé cuenta de los costes. No funciona, pero a veces. La terapia con vitamina D es siempre individual y requiere el asesoramiento de un experto, especialmente si no está familiarizado, ya que los cofactores (vitamina K2 y magnesio) son muy importantes.
Buenas fuentes de suministro
Dado que las vitaminas D y K2 no se pueden absorber adecuadamente a través de los alimentos, los suplementos son una buena alternativa. Aquí podrá encontrar productos biodisponibles y de la más alta calidad fabricados en una pequeña fábrica alemana. Vitamina D pura vitalidad
También recomendamos productos de magnesio de alta calidad. Manténgase alejado de las tabletas efervescentes de farmacia. Cuando se trata de magnesio, es importante que sea fácilmente biodisponible. Muchas preparaciones contienen poco magnesio biodisponible. Por ejemplo, los productos farmacéuticos contienen carbonato de magnesio. Casi nada entra al cuerpo. Lebenskraft pur magnesio siete contiene siete compuestos de magnesio diferentes y, por lo tanto, es mucho más biodisponible que los preparados individuales.
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