Probablemente hayas oído hablar de lo importante que es nuestro sistema linfático para nuestro cuerpo y que también podemos apoyarlo mediante el drenaje linfático o la limpieza linfática. Primero nos gustaría echar un vistazo a lo que realmente es nuestro sistema linfático.
¿Qué es el sistema linfático?
El sistema linfático incluye nuestros vasos linfáticos y los ganglios linfáticos intermedios que limpian nuestro líquido linfático. El líquido linfático tiene una composición similar a nuestro plasma sanguíneo. El sistema linfático propiamente dicho también incluye órganos como el bazo, el timo, el anillo faríngeo de Waldeyer, el apéndice del intestino grueso (apéndice vermiforme) y todo el tejido linfático que se encuentra contra la mucosa (tejido linfático asociado a la mucosa). Nuestro sistema linfático realiza tareas muy importantes, como limpiar la linfa de patógenos mediante linfocitos. Pero también representa un importante sistema de transporte; las sustancias que se encuentran en la zona intercelular pueden ser absorbidas y transportadas por nuestro sistema linfático; este líquido intercelular absorbido se llama entonces linfa. El líquido intersticial es plasma sanguíneo que se escapa de los capilares sanguíneos. Por tanto, la linfa contiene importantes nutrientes, proteínas, un gran porcentaje de linfocitos y también metabolitos.
Los ganglios linfáticos son “intermedios” en la circulación linfática como lugar de limpieza. Aquí la linfa se filtra y se libera de patógenos como bacterias y virus. Pero los componentes celulares viejos y los linfocitos viejos también pueden descomponerse en los ganglios linfáticos. Sin estas estaciones de filtrado, los patógenos, los componentes celulares antiguos y las toxinas del medio ambiente podrían regresar al torrente sanguíneo sin ser filtrados. Cada día se producen y transportan unos dos litros de líquido linfático. Al final, la linfa purificada regresa al flujo sanguíneo venoso y de allí al corazón, donde la sangre purificada se enriquece con oxígeno y luego regresa a la circulación sistémica. En la medicina alternativa se cree que se puede reforzar el sistema linfático limpiando la linfa. Por un lado, mediante diversas aplicaciones y ejercicios se puede favorecer el flujo linfático natural y estimular las funciones de desintoxicación del cuerpo. También se trata de mejorar el flujo sanguíneo y promover la eliminación de linfa.
Purifica la linfa de forma natural
Si es posible purificar la linfa directamente mediante limpieza es algo controvertido en la medicina convencional. Sin embargo, en la medicina alternativa se le da gran importancia a la limpieza de la linfa. El objetivo principal es ayudar al organismo en su desintoxicación. Ahora aclararemos lo que hay que tener en cuenta.
Nutrición alcalina y hierbas útiles.
Para dar alivio al organismo y favorecer el equilibrio ácido-base natural, es recomendable prestar atención a una dieta que contenga exceso de bases. Esto significa específicamente comer muchas frutas y verduras alcalinas, así como nueces y semillas. Curiosamente, los alimentos ácidos como el limón también tienen un efecto alcalino en el cuerpo y no se puede asumir automáticamente que ácido = formación de ácido. Una dieta rica en alimentos alcalinos evita el azúcar procesado, el café y los lácteos, así como la carne y los embutidos. Esto también se puede reforzar con tés alcalinos y baños alcalinos. Esto es especialmente importante porque hoy en día se cree que muchas personas padecen hiperacidez crónica debido a una dieta desequilibrada y a la falta de ejercicio. Esto, a su vez, puede provocar inflamación crónica, susceptibilidad a infecciones, fatiga y problemas en la piel y las articulaciones. La “desacidificación” tiene como objetivo aliviar el sistema linfático y apoyar su función.
Hierbas locales como: OrtigaEL Diente de león o eso plátano plátano Como tés básicos, están destinados a proporcionar un apoyo beneficioso al organismo. Para ello también se pueden utilizar plantas que generalmente estimulan los órganos de desintoxicación y el sistema urinario, como las hojas de abedul, Cola de caballo, Maravilla y trébol de miel. Una hierba conocida en la medicina natural tradicional por fortalecer el sistema linfático es la hierba del higo, cuya raíz se utiliza.
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Estimular el flujo linfático.
Para favorecer el flujo tranquilo de la linfa y evitar la congestión del líquido linfático, el elemento más importante es suficiente ejercicio diario. Esto puede reforzarse aún más con un masaje con cepillo seco, un entrenamiento fascial o un drenaje linfático profesional. Porque, a diferencia de nuestro torrente sanguíneo, la linfa no es transportada directamente por el corazón como motor. Las contracciones musculares causadas por el movimiento y la respiración son un importante mecanismo de transporte de la linfa. Por tanto, podemos mantener el transporte de linfa que fluye desde el exterior mediante masajes y ejercicio.
bebe lo suficiente
Para favorecer la función de desintoxicación normal del cuerpo, es de gran importancia una ingesta adecuada de líquidos. Deberíamos centrarnos en agua pura y tés alcalinos. Las bebidas que contienen azúcar y cafeína pueden estresar nuestro cuerpo y provocar una mayor producción de ácido. Queremos evitar que esto suceda también en lo que respecta a la salud de nuestra linfa.
Fortalecer la flora intestinal.
Dado que las membranas mucosas de nuestro sistema digestivo también forman parte de nuestro sistema linfático, también aquí es importante garantizar una flora sana. El tejido linfático asociado al intestino (GALT) se encuentra en el intestino. Según la literatura, este componente también se denomina nuestro sistema inmunológico intestinal. Una mucosa intestinal intacta asegura el funcionamiento de la digestión y protege nuestro organismo de las toxinas que deben ser expulsadas con las heces. Si se altera la flora intestinal, es decir, nuestro microbioma, este tejido puede verse atacado y una parte muy importante de nuestro sistema inmunológico puede debilitarse.
Para fortalecer la flora intestinal también debemos prestar atención a nuestra alimentación y evitar los alimentos procesados. Para una flora intestinal sana necesitamos probióticos y prebióticos. Encontramos probióticos en alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, bebidas a base de pan o incluso Kéfir. Los prebióticos son el verdadero alimento de nuestras bacterias intestinales. Estos incluyen, por ejemplo, la inulina que contiene. topinambur o encontrar alcachofas. La fibra también puede mejorar la actividad intestinal y asegurar una digestión regulada. Esto significa que, en lo que respecta a la salud intestinal, también podemos tener una influencia directa en nuestro sistema linfático protegiendo el tejido linfático asociado a la mucosa, GALT, en el intestino.
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Evite el estrés: asegure la relajación
Como sabemos, el estrés es puro veneno para nuestro organismo. Sin embargo, en la vida cotidiana estamos expuestos a muchos factores estresantes, sobre algunos de los cuales no podemos hacer nada. Sin embargo, lo importante es cómo maneja los factores estresantes y qué hace para su regeneración. Así que tómate un tiempo conscientemente para ti y tu cuerpo. Disfrute de una sauna o un baño caliente, realice suaves movimientos similares a los del yoga y cree pequeñas islas de tranquilidad en su vida diaria. También asegúrate de dormir lo suficiente y darle tiempo a tu cuerpo para que se regenere y desintoxice. Esto también puede aliviar el sistema linfático.
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